[运动常识] 增肌要做有氧运动吗？如何保证增肌效果？

2016-09-30

力量和有氧各自的优点：力量训练：对于肌力及肌肉尺寸增长明显。有氧训练：减脂、耐力提升、心肺功能的增加效果显著。增肌需要做有氧吗？相信少健友都听过增肌需要控制有氧，因为有氧会消耗

[运动常识] 健身为什么要增肌？你知道肌肉怎么长的吗？

2016-09-30

关于肌肉，你了解多少？了解肌肉才明白增肌的意义。1、肌肉比脂肪耗热多。1公斤的脂肪每天只会消耗4~10大卡的热量；1公斤的肌肉每天能消耗75~125大卡的热量（视运动量而定）。

[运动常识] 健身初学者的训练逻辑，怎么练才能比较快的练出身材？

2016-09-30

如果你是一个健身初学者，**次踏进健身房，看到玲琅满目奇形怪状的老汉们……哦不，是器械们，一定会觉得一脸蒙逼，这些劳什子玩意到底是干什么用的？？那个卧推是练胸的俺晓得，可是那个

[运动常识] 练了半年多！为什么你还没变壮？

2016-09-30

练了两个月！为什么你的手臂还没变壮？开始健身之後，感觉整个身体是变壮有力气了，胸肌也变凸变挺了，手臂也好像变粗了！可是过了一段时间突然发现！怎么停下来了，效果越来越差了！然后慢

[运动常识] 卧推过程中，到底能不能“探肩”？

2016-09-30

Q1：小编，我看他们都说卧推是一定要沉肩的啊！不是说探肩超级容易导致肩部受伤，是不正确的姿势吗？A1：沉肩还是不沉肩（探肩），较大的区别在于肩关节是否锁死。沉肩：肩关节锁死，卧